in

যেভাবে বাজে অভ্যাস পরিবর্তন করা যায়

অভ্যাস বলতে আমরা কি বুঝি? সহজ ভাষায় দৈনিক আমরা যে সকল কাজ বার বার করি এটাই আমাদের একটি অভ্যাস। অভ্যাস বিভিন্ন ধরনের হতে পারে। কিছু অভ্যাস থাকে যার ফলাফল বা ইফেক্ট আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপনে ভালো প্রভাব ফেলে আবার কিছু অভ্যাস থাকে যার ইফেক্ট বরাবরই খারাপ হয়ে থাকে। জীবনের নানা ধাপে নানা ধরনের পরিবর্তন আসতে থাকে।

বাংলাদেশের প্রেক্ষাপটে একজন মানুষের গড় আয়ু ৬৫-৭০ বছর পর্যন্ত হয়ে থাকে। এই দীর্ঘ সময়ের মধ্যে একটা মানুষের অভ্যাসের কত ধরনের পরিবর্তন হয়, কত বার হয় তার ইয়াত্তা নেই।

Image result for change habits

ঘুমানো, খাওয়া, দাঁত ব্রাশ করা এসব প্রাত্যহিক অভ্যাসের অন্তর্গত। অভ্যাস খুবই শক্তিশালী ব্যাপার। এর মাধ্যমে আপনার ইন্দ্রিয়কে রোবটিক প্রক্রিয়ায় পরিচালনা করা সম্ভব।  কিভাবে অভ্যাসকে কাজে লাগিয়ে আপনার নিজেকে উন্নত করতে পারবেন সে বিষয়ে আলোচনা করব।

অভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার হয়। যদি কোন অভ্যাস আপনার জীবনকে বিষিয়ে তোলে তবে সেটাই বদ অভ্যাস কিংবা খারাপ অভ্যাস। সেই খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা জরুরী। অভ্যাস কয়েক প্রকারের হয়- ভালো অভ্যাস, খারাপ অভ্যাস বা বদ অভ্যাস, অপ্রয়োজনীয় অভ্যাস যেমন দাঁত দিয়ে নখ কাটা ইত্যাদি। চলুন তাহলে আলোচনা করা যাক অভ্যাসগুলো পরিবর্তন নিয়ে-

Image result for change habits

আসলে অভ্যাস কত রকমের হতে পারে তার বর্ননা একটুতে বলে শেষ হবে না। তবে আসল কথা হচ্ছে অভ্যাস এর কোন শেষ নেই। মানুষের সব কাজই অভ্যাসের দ্বারা করা হয়। খুন করা বা অপরাধ করাও কোন না কোন অভ্যাসের ফসল।

এজন্যই আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন কোন অভ্যাস আপনি বদলাবেন। যে কোন অভ্যাসই বদলে ফেলা সম্ভব। অভ্যাস পরিবর্তনশীল। অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠোর পরিশ্রম আর ইচ্ছার ব্যাপার মাত্র। তারপরেও আপনার সবার আগে নির্বাচন করা দরকার কোন কোন অভ্যাস আপনি পরিবর্তন করবেন?

অভ্যাস পরিবর্তন শুরু করুন

কিভাবে কী পরিবর্তন করতে চাচ্ছেন? আপনি হাঁটার অভ্যাস পরিবর্তন করতে চাচ্ছেন? তাহলে কিভাবে হাঁটতে চান তার একটা খসড়া নির্ধারন করে শুরু করুন। এক সময় সেই হাঁটার অভ্যাস আপনি আয়ত্ব করে ফেলতে পারবেন। আমি এক সময় বাংলা লিখতেই পারতাম না কী বোর্ডে।

যখন শুরু করেছিলাম তখন আমার হাতের লেখার গতি আর এখন হাতের লেখার গতি একই আছে। শুধু বদলেছে আমার কী বোর্ডে বাংলা লেখার গতি। হাতে লেখার চেয়েও ১.২৫ গুন বেশি। অবাক করা ব্যাপার না?

Related image

ফলাফল পর্যালোচনা করুন

যে কোন কাজের মধ্যেই পর্যালোচনা করা উচিৎ। যে একটি তালিকা করে আপনি অভ্যাস বদলানোর জন্য বিষয় বা কাজ নির্বাচন করেছেন সে রকম একটা তালিকা করে ফেলতে পারেন। এখানে থাকবে বর্তমান অভ্যাস যা পরিবর্তন করা হচ্ছে তার উন্নতি, এর ফলে অন্যান্য কাজের সুবিধা কিংবা অন্য কোন কাজে ক্ষতি হচ্ছে কি না। এসব পর্যালোচনা করা উচিৎ প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার।

Image result for taking decision

সঠিক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করুন

যদি কোন ক্ষতিকর দিক সামনে না আসে, তবে তা জীবনের জন্য ভাল ভেবে গ্রহন করা উচিৎ। কোন অভ্যাস যদি আপনার শারিরীক বা মানসিক সমস্যার কারন হয়ে দাঁড়ায় তাহলে তাকে আবার বদলে ফেলুন। জীবনের জন্য হুমকি কেন রাখবেন?

\

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *